Como ganhar massa muscular sem carne
Transforme os seus resultados com um método 100% à base de vegetais
Pra quem é esse curso?
Esse curso é ideal para quem busca:
- Ganhar massa muscular de forma natural e saudável
- Seguir um estilo de vida vegetariano ou vegano
- Otimizar o desempenho no esporte com uma dieta à base de vegetais
Como funciona?
- Flexibilidade total: você assiste as aulas no dia e horário que preferir
- Método prático: cada aula apresenta estratégias práticas para o seu dia a dia
- Conteúdo digital: acesso on-line, sem restrição de tempo ou horário!
O que está incluso?
10 aulas que te ensinam tudo sobre o ganho de massa muscular com uma dieta à base de vegetais:
Aula 1: Introdução
Aula 2: Perfil do atleta vegetariano
Aula 3: Desempenho esportivo com dietas vegetarianas
Aula 4: Calculando a necessidade de proteína
Aula 5: Proteínas vegetais em foco
Aula 6: Proteína vegetais na prática
Aula 7: Técnicas culinárias para vegetarianos
Aula 8: Equilibrando os carboidratos
Aula 9: Suplementos para vegetarianos
Aula 10: Aplicando o método
Sobre o autor:
Cláudio Bender
Formado em nutrição
Pós graduado em fisiologia do exercício
Mestrado em nutrição vegetariana
O que você vai aprender?
Se você é vegetariano, ou vegano, e quer ganhar massa muscular, esse curso é para você! Eu sou o Cláudio, nutricionista especializado em dietas vegetarianas. Depois de mais de uma década de experiência na musculação, eu elaborei esse material pensando naqueles que querem excelentes resultados com uma dieta à base de vegetais.
Esse curso visa apresentar as informações mais relevantes, de forma simples e objetiva, sem complicação, com base em evidências científicas sólidas! As aulas são direcionadas para o público geral, com uma linguagem acessível e direta, permitindo que qualquer um com interesse no tema saia com uma boa noção de como adequar a alimentação sem consumir nenhuma grama de carne!
Composição do curso
Aula 1
Introdução
Apresentação do método 100% à base de vegetais
Aula 2
Perfil do atleta vegetariano
Características, desafios e vantagens de ser um atletas vegetariano
Aula 3
Desempenho esportivo com dietas vegetarianas
Estudos e exemplos práticos de como uma dieta vegetariana melhora o desempenho no esporte
Aula 4
Calculando a necessidade de proteína
Técnicas básicas de nutrição para adequar a sua necessidade de proteína sem comer carne
Aula 5
Proteínas vegetais em foco
Apresentação das principais fontes vegetais de proteína e como utilizá-las de forma eficaz
Aula 6
Proteínas vegetais na prática
Estratégias e receitas para introduzir as proteínas vegetais na sua rotina
Aula 7
Técnicas culinárias para vegetarianos
Técnicas culinárias básicas que vão te ajudar a ter um ótimo aproveitamento das proteínas de origem vegetal
Aula 8
Equilibrando os carboidratos
Estratégias para ajustar o seu consumo de carboidratos garantindo energia para os treinos e ganho de massa muscular
Aula 9
Suplementos para vegetarianos
Informações objetivas sobre os suplementos que realmente fazem a diferença, com base em evidências científicas
Aula 10
Aplicando o método
Resumo prático e orientações para você aplicar o método no seu dia a dia
