Vegetarianismo para o ganho de massa muscular 

Se você está achando que não dá para ganhar massa muscular com dietas à base de vegetais, você está muito enganado! Estudos nessa temática esclarecem que dietas vegetarianas podem trazer os mesmos resultados que as dietas tradicionais.

 

A maior preocupação, claro, é a proteína, mas encontramos todos os aminoácidos necessários em alimentos de origem vegetal, a questão é só adequar a dieta! A recomendação é que vegetarianos e veganos consumam um pouco mais de proteína, e obtemos isso aplicando algumas estratégias nutricionais.

 

Dietas vegetarianas voltadas para a hipertrofia conseguem fornecer os mesmos nutrientes que encontramos em dietas onívoras, com a vantagem de serem muito mais saudáveis. São dietas ricas e diversificadas, que incluem uma oferta abundante de leguminosas, grãos integrais, sementes, frutas e vegetais.

 

E se você está se perguntando como eu tenho tanta certeza que conseguimos os mesmos resultados com uma dieta vegetariana, ou mesmo vegana, a resposta é simples, porque eu faço isso na prática! Se você quer levar seus resultados para outro nível, agende uma consulta com um nutricionista vegano, especialista em hipertrofia muscular!