Orientações baseadas na ciência da nutrição, não
em modismos
O que eu explico na consulta, agora
organizado em um guia
Orientações práticas e simples: o que comer e como montar refeições completas
AULA 1
Quanta proteína você realmente precisa
Tudo que você precisa saber sobre as proteínas de origem vegetal e como adequar isso no seu dia a dia
AULA 2
Como suplementar B12 de forma adequada
Qual é a dosagem ideal? Qual suplemento escolher? Essa aula
te ensina tudo isso e um pouco
mais sobre a vitamina B12
AULA 3
Tudo sobre ferro,
zinco e cálcio
Dicas práticas e objetivas para você escolher os melhores alimentos
e suprir os nutrientes mais importantes em dietas vegetarianas
AULA 4
Ômega 3: estratégias para vegetarianos e veganos
Uma aula completa sobre o ômega 3, as principais fontes vegetais e a forma correta de suplementar esse nutrientes quando necessário
Você aprenderá com o melhor
o melhor
Sou Cláudio Bender, nutricionista formado, com mestrado em Nutrição Vegetariana, e criei este curso para ajudar pessoas como você a adotarem uma alimentação à base de vegetais de forma saudável, equilibrada e segura, sem medo de deficiências nutricionais.
Quer ser vegano sem medo de desenvolver deficiências nutricionais?
O guia essencial para veganos foi criado para acabar com essa insegurança. Nele, você aprende como montar uma alimentação vegana nutricionalmente completa, entendendo o que comer, quanto comer e por quê.
Sem extremismos, sem mitos e sem complicações. Apenas orientação clara, prática e baseada na ciência, para que você se sinta seguro com a sua alimentação à base de vegetais.